不让脂肪肝变成癌!如何逆转,中医师证实喝这杯茶很有效

时间:2020-05-22 浏览量:761

油腻的烧烤油炸食物,吃太多肥胖跟着来报到,小心喷出脂肪肝!除了肥胖,酗酒、糖尿病和高血脂症,也都是造成脂肪肝的4大主要元凶。避免肝脏被脂肪团团包围,变成脂肪肝一族,中医师教大家聪明减重,包括消脂穴位、消脂茶等,既不失营养,还能摆脱脂肪肝的威胁。

诱发脂肪肝前4名:肥胖、酗酒、糖尿病和高血脂症 

脂肪肝的形成原因很多,包括:肥胖、脂肪代谢异常、病毒感染、药物影响、急速减重、营养不良、糖尿病、高血脂症等,都是诱发原因。

其中,又以肥胖、酗酒、糖尿病和高血脂症,最为恶名昭彰,分列前4名。想要逆转脂肪肝,首先要有效控制体重、提升代谢,节制饮食、避免脂肪持续囤积。有研究发现,只要减重5%,就能远离脂肪肝!

大吃大喝后要减重 中医师教小撇步大功用 

如何在大吃大喝之后还能减重?其实有一些小技巧。彭温雅中医师表示,首先,尽量提高蔬果的摄取量、降低隔夜菜的比例,饮食以「七分饱」为原则,并避免吃零食等。

至于烹调方式也要注意,以蒸煮替代油炸、煎烤,饮食顺序先吃菜,再吃肉、饭,并在饭后简单散步运动等,都是减重的好方法。

但是,如果仍不小心未能控制好饮食,就只能靠着少吃与保持清淡饮食,再搭配运动和作息调整来弥补了。

也可以有技巧地在三餐中选择一餐,替换成比较清淡或好代谢性的食物,同样能减低热量,达到减重、促进代谢,甚至排毒效果。

尤其这样的饮食方法还能让血压、血脂、身体机能、体重等回复正常。待这些困扰的问题获得改善之后,就能恢复成日常饮食,并没有一定的时间限制。

但是,切记避免「大小餐」,譬如:这一餐完全不吃,下一餐却吃很饱;一天都不吃东西,晚上却突然去吃「吃到饱」等,都是不利减重与养生的饮食方式。

五色蔬果均衡吃、薏仁替代白粥,帮身体排毒减重 

彭温雅中医师表示,要注意採取适当清淡饮食的时候,营养素仍须均衡,建议蔬果食物应均衡摄取根茎花果类植物,并尽量各种颜色都要有,符合中医以五色调理五脏的原则。

甚至以薏仁替代白粥,更具营养价值。面对台湾湿热的气候,平常吃一些薏仁,是相当不错的选择。薏仁属于五榖杂粮,具有消水肿的效果,能启动身体的排毒系统,达到排水、排毒、排汗、美白等效果。

但是,必须注意的是,市面上常见的各类薏仁饮品,往往都误用大麦仁或珍珠薏仁替代,并不具有上述功效,购买时必须注意。可以在一般中药行,或部分食品材料行中买到有益健康的薏仁。

除了上述减重安全守则之外,平常也应该随时多喝水,促进代谢,而不是等到渴了再喝。一天水分的摄取量约在2000〜3,000cc左右。还有补充「纤维质」也是一件很重要的事。

一般纤维质分为非水溶性和水溶性两种不同类型,前者如一般蔬菜,地瓜,凤梨等;后者则如海藻类,木耳,燕麦,爱玉子等,略带黏性的物质。

建议可以多摄取一些水溶性的纤维质,不仅能抑制饮食中油脂的吸收,预防心血管疾病等,对于肠道消化也很有帮助。

逆转脂肪肝利器:按压消脂穴位,喝玫瑰山楂消脂茶 

逆转脂肪肝不求人!彭温雅中医师建议以下3大族群,不妨日常适当按压以下「消脂穴位」。

以及一般人可以饮用「玫瑰山楂消脂茶」,都是远离脂肪肝威胁的好方法:

消脂穴位

1.压力过大上班族:阳陵泉,太冲穴。

2.冰品冷饮不离手族:足三里,丰隆穴。

3.爱吃辛辣饮酒过量:曲池穴,合谷穴。

玫瑰山楂消脂茶

材料

玫瑰3钱,山楂2钱,甘草1钱。

作法

将所有材料加300 CC冷开水,煮滚后去渣,大吃大喝后服用一帖,帮助排油降脂。

延伸阅读

夏天更要控血压!防中风,心肌梗塞,3体质必知5大保养守则

经常腰痛是肾亏,肾有问题?中医师解答

沙发马铃薯,爱翘脚,腰痛背痛都中镖!3招伸展操保护腰椎

(本文获「华人健康网」授权转载,原文刊载于此)

减重脂肪肝饮食薏仁消脂中医师代谢逆转
上一篇: 下一篇: